Hello Sunshine

Nicht verzagen Karli fragen und schon geht es der Schüchternheit an den Kragen Kenne das Problem auch, nicht nur vom Hörensagen. Auch hier gilt: Mündliche Prüfungen oder Vorträge wollen gut vorbereitet sein. Aber sei bei der Vorbereitung nicht nur allein. Rückmeldungen von Familienmitgliedern oder Freunden können wichtig sein. Simuliere die Prüfung oder die Vorträge ein paar Mal mit Ihnen. Das gibt dir schon eine erste Sicherheit. Am Tag der Wahrheit kann ich dir folgendes empfehlen: Schau genug früh, ob alles dabei ist, was dabei sein soll und sei genügend früh am Ort wo du zu sein hast. Atme vor dem Gespräch noch einmal tief durch und dann kann es losghen. Achte auf eine deutliche Aussprache und auf dein Sprechtempo. Schaue deine Gesprächspartner an und nimm dir Zeit für die Antworten, falls sie was fragen. Und dann ist es plötzlich vorbei. Optionen gibt es nun zwei. 1. Die Rückmeldungen sind positiv sie zufrieden. 2. Die Rückmeldungen sind negativ. Aus Fehlern lernt man. Analysiere sie und weiter gehts. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, das würde im Übrigen auch nicht so gesund enden für ihn. Ein letzter Tipp habe ich noch für dich: Deine Angst mit Freunden, mit Familienmitgliedern oder Fachpersonen zu besprechen ist sicher die bessere Option, als die Lehre abzubrechen. Viel Glück!Yes, you can.

Hallo sun10 Ich war früher sehr sehr schüchtern! Es brauchte unheimlich viel Zeit, bis ich mich Leuten öffnen konnte und Vorträge/vor Publikum sprechen waren der reinste Horror für mich.. Auch allgemein war ich eher eine Einzelgängerin. Bei mir war es vor allem die eigene Unsicherheit, die mich blockierte. Ich zweifelte mich an in allem was ich tat und sah nur Makel. Das klingt jetzt wahrscheinlich ziemlich doof, aber Selbstliebe war die beste Medizin! Heute bin ich selbstbewusst, ich weiss, wo meine Stärken liegen und ich traue mir auch viel mehr zu! Mein Ratschlag an dich wäre, dich deinen engsten Freunden/Familie/Bekannten anzuvertrauen und sie z.B. zu fragen, was sie am meisten an dir schätzen? Wo sie deine Stärken sehen? Glaub mir, das hilft besser als Therapie! Stärke dein Selbstbewusstsein und glaube an dich, du schaffst das! Viel Glück bei deinen Prüfungen :-)

Ich bin immernoch ein bisschen schüchtern, aber es ist schon viel besser geworden, weil ich trainiert habe weniger schüchtern zu sein. Ich kann dir also ein paar Tipps geben:

1. Sprich fremde Leute an. Sei einfach freundlich und ganz natürlich, schau wo sich geeignete Situationen ergeben. Frage nach der Uhrzeit oder dem Weg, rede im ÖV über das Mistwetter / schöne Wetter / Gewitter draussen, sprich ein paar Worte zu der Frau an der Kasse, grüsse die Leute denen du begegnest und frage z.B. ob du den Hund streicheln darfst oder wie alt das Kind ist... Übung macht den Meister.

2. Gehe selbstbewusst durch Menschenmassen. Laufe mal im Feierabendverkehr durch die Menschen und versuche dir aufrecht, aufmerksam, mit festen Schritten und festem Blick deinen Weg durch die Völkerscharen zu bahnen. Denke dabei, dass du hier bist und gross bist und stark bist. Übe solange, bis du nicht mehr die Person bist, die ständig den anderen ausweichen muss und sorry sagt. Eine selbstbewusste Haltung macht mutig.

3. Finde heraus wie toll du bist. Schreib dir in dein Tagebuch / auf einen Zettel, was du an dir magst und was du gut kannst, schreibe auch auf was du denkst, dass andere an dir mögen. Frage dann deine besten Kollegen danach und schreibe auch ihre Antworten auf. Am besten gestaltest du die Seite hübsch, so dass du sie dir immer wieder ansehen kannst. Ein guter Selbstwert macht selbstbewusst.

4. Finde heraus wer du bist. Überlege dir, was dir im Leben wichtig ist, wohin du in deinem Leben willst, was du erreichen möchtest und so weiter. Man nennt das Identitätsfindung. Identität schafft Sicherheit.

5. Nutze jede Gelegenheit zum Üben. Trage Vorträge vorher deinen Eltern und Freunden vor, halte eine Geburtstagsansprache im Familienkreis, lese jemandem ein Gedicht oder einen Songtext vor, mache zum Spass deinen eigenen Videoblog (du musst es ja nicht online stellen), spiele mit deinen Freunden Tabu / Bühne frei / Activity oder ähnliche Spiele, macht einen Karaokeabend... Wie gesagt, Übung macht den Meister.

6. Schreibe auf was geklappt hat. Meisten weiss man immer nur da negative, dort wo man "versagt" hat. Schreib dir Situationen auf, in denen du mal nicht so schüchtern warst, wo du vielleicht sogar richtig mutig warst, erzähle deiner BFF davon und lass sie dich loben. Versuche herauszufinden, ob es etwas gibt, das dich weniger schüchtern macht, wenn du deine Notizen durchliest. Wann klappt es besonders gut? Du schaffst das!

7. Besorge die einen Mutmacher. Das kann irgendetwas kleines sein, eine Kette, ein Armband, eine kleine Tierfigur, ein besonderer Radiergummi, ein Stein, ein besonderes Stück Holz... Gib dem Gegenstand eine Bedeutung ("Ich schaff das.", "Ich bin mutig und stark.") und trage ihn bei dir, wenn du z.B. einen Vortrag halten musst, am besten in der Hosentasche. Erinnere dich an die Bedeutung, wenn es schwierig wird (fass den Gegenstand dazu an wenn es dir hilft).

Das sind so meine Tipps und Tricks, kannst du ja mal ausprobieren. Natürlich gibt es auch noch viele andere, wie z.B. während dem Vortrag den Lieblingsmensch in der Klasse anschauen, der dich gefälligst anlächeln soll (absprechen). Aber meine haben mir auch echt geholfen ganz allgemein weniger schüchtern zu sein.

Nur bezüglich Vorträge, die du halten werden musst:

War bei mir genau so, ich konnte das nie, hatte fast schon Panik, vor der ganzen Klasse zu stehen, hatte Herzrasen und dementsprechend klang auch meine Stimme, zittrig.. Als ich am Anfang des Vortrags was witziges gesagt habe, lachte die Klasse und von dem Moment an war alles kein Problem mehr.. Versuche das doch auch, deine Klasse zum lachen zu bringen (natürlich nicht damit dich selber zu blamieren) und du wirst merken, dass die Klasse, dass was du da erzählst, gar nicht so langweilig findet. Ich hoffe ich konnte helfen